Min egen träning

Jag har tränat mycket den här veckan och även förra. Jag vill bara ha mer.

Som regel så brukar jag utföra någon typ av aktivitet förutom ridningen ca 3 dagar i veckan. Men förra veckan och den här så har det blivit 5-6dagar i veckan + ridningen + att jag alltid cyklar till och från skolan och stallet (undantag vid snöstorm eller ösregn ;)). och jag älskar det.

I måndags så sprang jag tillsammans med en kompis i elljusspåret. Vi körde ett riktigt kondispass och satte våra hjärtan i arbete.

Det finns två backar efter varandra i spåret, den första backen är lagom brant och den som kommer direkt efter är lite brantare, där samlar man på sig ordentligt med mjölksyra och vi sade att vi springer upp för de backarna tio gånger, och däremellan så går vi sakta ner för att springa upp igen osv. Innan toppen så gjorde det himla ont i låren. Kändes som att låren skulle vrida sig ut och in. Trodde att jag skulle orka ca 4-5 st. Men vi peppade varandra så vi gjorde 10 var, som planerat! Sjukt nöjd!

I tisdags så sprang jag en runda på 3km, den rundan var kullig, upp och nerför och jag valde att inte springa så långt eftersom att det kändes att benen var lite tyngre idag efter den hårda träningen igår.

I onsdags så gick jag på mitt livs första spinningpass på friskis. Ett SpinPuls och det var sjukt kul och sjukt svettigt. Mina ben kändes pigga och jag hade energin, skönt! Spinning ska jag gå på ofta, för det var väldigt roligt.

I torsdags var jag med på en basketmatch, ingen seriös match men jag satsade hårt, riktigt kul! Jag skulle lätt vilja börja spela basket typ en gång i veckan!!


Träningsvärk

Haha, i torsdags kväll så körde jag igenom alla (så gott som) kroppens muskler på gymmet. De som tog stryk av en gigantisk träningsvärk var mina axlar. Det känns fortfarande en hel del och i fredas morse så kunde jag knappt höja mina armar!

hej

Ska nu cykla iväg till ett intensivpass på friskis i Ultuna! :)

Har typ ingte mer att säga.. ni kommer snart få en till rolig film, håll utkik!

löpning

60 minuters löpning efter skoldagen var avkopplande, som vanligt :) Ökade farten rätt kraftigt på slutet, då jag länge förberett mig för explosionen :P Kändes bra!

Snart ska jag iväg och dansa bugg!

Gårdagens fyspass

Skivstång intensivfriskis var det. Tror det är mitt favoritpass.
Kvällen igår vart fin den, kom i säng rätt sent då också, trots det vaknar jag såpass tidigt, skönt!

Idag ska jag hämta hem Jolly från betet. Han har gått från mitten av maj så nu tror jag nog han tycker det känns skönt att få komma in och äta upp sig lite och få lite mer daglig motion även om C kommer ta det lugnt med igånstättningen.


Kvällens springtur

Jag är ganska stolt över mig själv, som blivit så mycket starkare och framförallt mer uthållig. Idag sprang jag 11,38km på 55 minuter. För några veckor sedan sprang jag bara hälften så långt. Pappas löparklocka + musik gör det så mycket roligare också.

Jag sprang några vändor på Gottsundagipen och sen sprang jag i skogen bakom gipen, typ Vårdsätra. Ni som har sprungit där själva vet ju hur underbar mark det är där. Underlaget är super och det känder verkligen snällt för benen.

Glad!! Nu har jag fått i mig ny energi, vacker natur och fin kvällssol :)

Milen avklarad

åååh vad härligt!!

Det var inte ens planerat att jag skulle ut och springa idag, men jag bara ville ut såhär nu på kvällen, det var ju lagom svalt och jag behövde rensa tankarna lite.

Började springa och det kändes grymt bra i benen så jag fortsatte i samma tempo. När jag sprungit 5km så tänkte jag ungefär "det är ju bara lika långt till så har jag sprungit en mil" så jag fortsatte att springa, flera kvarter i sunnersta, gottsundagipen, vårdsätra, graneberg.. Sen sprang jag in i spåret vid ån. Där var det kolsvart, jag såg bara några meter framåt. Lite kusligt egentligen, men jag hade ju hög musik i öronen så jag tänkte inte på att det var mörkt..

Mina ben kändes så lätta, det är nu det bara är roligt att springa. Känner att jag hade kunnat springa längre, mina ben är lite trötta och ömma vid låren. Kommer nog ha lite träningsvärk imorgon, men jag känner inte alls att jag är helt slut. Man orkar så mycket mer än vad man tror!



Pepp!

Springa är peppande. Borde ha postet detta inlägg i förmiddags, men när jag började med att skriva det så blev jag tvungen att skynda mig till bussen. Idag sprang jag i spåret, benen kändes lätta och det var mycket kul! Skönt att känna förändring och att jag kände mig stark. Sprang två ggr upp för skidbacken vid sunnerstagropen, det var jobbigt, och efter det så kände jag att kroppen blev tröttare. Är iaf väldigt nöjd med sprinturen idag!

Har varit och fikat på stan med två vänner och så fyndade jag en jeanskavaj inne på Myrorna :-)


Bjuder på en bild från i måndags :)

Morgontur i spåret

Kom precis hem från min springrunda, fick låna pappas löparklocka, den är väldigt rolig att ha på handleden när man springer. Det är lättare att peppa sig själv eftersom man ser precis hur långt, var, sträcka, tid, hastighet, kalorier och puls. Jag sprang idag 7km. Först värmde jag upp i ganska lugnt tempo, sen ju närmare målet jag kom så ökade jag succesivt och innan jag avslutade så tog jag i och sprang jag allt vad jag orkade, det gick ganska fort :-) Kom upp i en puls på 190 slag per minut alltså jobbade jag bra. Jag skulle kunna komma upp i 200 slag om jag jobbade på likadant fast ännu lite längre, det får bli nästa gång. Jag är motiverad!

Tänk vad härligt att kunna ta i med hela kroppen, det ska kännas!!

Nu blir det jobb kl 10-19. Hörs senare!


Springtur i regn

Lite sent att posta inlägget nu, men jag var iallafall ute och sprang i förmiddags. Det var skönt att springa i duggregnet. Var ute i 45 minuter och jag avslutade med lite sprint uppför våran garageuppfart några gånger.

Sen har jag tagit hand om Domino som var mycket fin och arbetsvillig. Så fin han är alltså :) Det var Alex som red förresten!

Står i boxen, med täcke på. Det regnade ju så mycket så han var dyngsur.

Möra muskler, trött kropp..

Kom just hem från SkivstångIntervall på Friskis & Svettis, 90 minuter. Sjukt bra pass, nog det bästa jag gått på. Svetten rann, men det var härligt att ta i ordentligt. Armar, ben, bröst, rygg, axlar och mage fick sig en genomkörare. Väldigt jobbigt, men det ska kännas att man tränar, ellerhur?



Jättebra med intervalldelen de sista 30 minutrarna också. Hoppade, studsade så hela kroppen fick jobba och pulsen i full gas.

Nu sitter jag med en stor flaska vatten och pausar några minuter. Nu ska jag vidare till stallet och ta itu med hästen min!

Tar med mig vatten till stallet. Det kan behövas en sån här varm dag..


Kvällens löprunda i solen

I gårkväll efter mycket got mat hos de studentmottagningar jag var på så tyckte jag att jag behövde ut och röra på  mig lite! Dessutom var det förste gången efter två veckor sm jag gav mig ut eftersom  jag har haft så ont under den tiden. Tack och lov så gick det bra att springa igår. Gjorde bara lite ont, men det går absolut att stå ut med. Jag sprang i skogen i en timma, mestadels i ett lagom lugnt tempo, men lade även upp tempot lite så att  jag fick upp flåset ordentligt. Skönt!

Domino och jag dressyrade i hagen efteråt. Han fick gå första natten ute på dygn i tisdagskväll och det verkade han gilla, för idag ville han knappt komma in från hagen när det var riddags.



Grattis alla som tog studenten igår!

En bra start på morgonen

Steg upp ur sängen klockan 8 och började dagen med en springtur längs med ån. Fick faktiskt med mig både mamma och pappa ut. Jag höll ett bra tempo och det kändes fint utan att bli anfådd eller att det tog emot i benen, bra! Springturen innehöll även några backar, upp och ner!

Det var väldigt fint väder och det var ganska varmt redan på morgonen. Jag valde att springa med en vindjacka ändå, för att vara säker på att inte frysa, men jag hade nog inte behövt den jackan. Nästa gån blir det linne!


Springa

Var ute och sprang nu på kvällen innan solen gick ner helt. Det kändes bra, höll mig till det lugnare tempot idag. Sprang genom Gottsundagipen och tillbaka. På våran garageuppfart så sprang jag lite intervaller, dvs kutade allt jag hade uppför, och joggade sakta nerför. 8 ggr :)


Ful och suddig bild i skymningen, men den är iaf innan joggingturen :-)

Springtur

Har varit riktigt deppig hela förmiddagen, så som det inte borde få vara.. Så tillslut tog jag tog på mig springskorna och sprang ut i den fina vädret. Insåg att man kan ha så mycket roligare. Sprang en bit och växlade tempo då och då. Var väl ute i 35 minuter ungefär. Jag gillar att våren verkligen är på gång nu! Jag hade inte alls mycket kläder på mig iaf. Snart blir det premiär för conversen som kommer fram ur lådan nu!!

Avslutade med lite snabb stretching!

Fysträning

Cyklade till gymmet och sprang på bandet i 20 minuter i friskt men avslappnande tempo som uppvärmning. Efter det så fortsatte jag springa på bandet fast då brände jag på så att det kändes. Långa fast intensiva steg samtidigt som jag tog i med armarna. Det kändes verkligen fick jobba hårt när bandet rullade så snabbt. I 2-3 minuter sprang jag fort, svetten bara trängde ut, det är det alla kallar skönt, och det är det! Vila i ca 40 sekunder då bandet rullade saktare, återhämtade mig helt okej bra sen var det dags att bränna på allt vad man har igen. Blev tröttare för varje gång såklart, men jag är nöjd med det jag gjorde :)




Fysträning

Blev mer än väntat idag, men det är nog bara nyttigt!

Först cyklade jag till gymmet, det var riktigt kämpigt för det blåste som bara den. Därför gillar jag inte motvind ;)
Jag var 30 minuter tidig för att kunna värma upp mig inne på gymmet innan friskispasset. Så  jag sprang 20 minuter på löpbandet i ett jämt tempo. Det kändes riktigt bra, hann bränna 275 kalorier. Jag blev svettig på slutet, men inte trött alls, det var ju bra eftersom jag gick på Cirkelfys efter det. Där var det både muskler och konditionsövningar som väntade. Jobbigt, men kul!

Nu har jag precis kämpat med cykeln genom blåsten hem igen och nu ska jag till stallet och rida lektion för Hannah! Kul värre :-D


Nästan frisk

Fortfarande lite snorig men jag orkar inte bry mig :D

Nu blir det skitvstång med syrran i mina nya träningskläder jag fyndade på rean!!


Go me!!!

Igår gick jag på mitt tredje intensivpass inom december månad på friskis!! Det är så kuuul och jobbigt,  fast skönt.
Man får värsta kicken när man är där inne och full energi! Jag har också gått på stryrkemedel och på gymmet
denna månaden!

Hur tränar ni? I vår ska jag ut och springa. Att springa på löpband känns inte så skonsamt för mina ben!

                                                             

F&S

Nu ska jag iväg på mitt första Intensivpass! Jag är taggad.
Hej svej!

Tidigare inlägg
RSS 2.0